Comment soutenir votre foie pendant les Fêtes

Nous avons tous hâte aux Fêtes, car nous souhaitons profiter de cette période pour nous reposer, participer à des rencontres festives avec nos amis et notre famille, et mettre un terme à l’année écoulée. Pourtant, quand décembre arrive enfin, la réalité est parfois tout autre. Notre alimentation pendant les Fêtes est rarement en accord avec nos objectifs de santé. Le lait de poule, l’excès de sel, et les généreux desserts se multiplient ; l’horaire chargé peut être une plus grande source de stress que d’habitude ; et pour finir, il faut lutter contre le rhume et la grippe. Mis ensembles, tous ces facteurs peuvent réellement avoir des conséquences négatives sur notre corps et particulièrement sur le foie, même le plus diligent.

Le foie accomplit de nombreuses fonctions vitales, aidant le corps à filtrer et éliminer les toxines, à transformer les nutriments, et à assurer la régulation des hormones et de l’apport en vitamines et minéraux essentiels. Nous vous rappelons de songer à soutenir le travail de cet organe vital pendant les Fêtes et de prendre l’habitude de suivre ces conseils qui pourront vous être utiles tout au long de l’année.

Soyez conscient des risques

Le foie a pour fonction, entre autres, d’éliminer les toxines du corps, de sorte que la consommation d’alcool et d’aliments vides lui enlève le soutien dont il a besoin pour bien faire son travail. Une consommation excessive d’alcool peut endommager le foie et l’empêcher de fonctionner, ce qui risque de poser des problèmes de santé ; notamment des troubles hormonaux, une sensibilité aux produits chimiques, une hausse du cholestérol, une augmentation de la fatigue, et un gain de poids.

Une mauvaise alimentation composée de gras saturés et de malbouffe entraîne des accumulations dans le foie et, combinée à de mauvaises habitudes d’exercice physique, peut être à l’origine de stéatose hépatique. Ne vous laissez pas trop aller aux excès pendant les Fêtes et conservez votre régime d’activité physique pour aider votre foie à rester en santé.

Un soutien naturel pour le foie

En plus de l’alimentation et de l’exercice, il peut être avisé de prendre des suppléments naturels. Le chardon-Marie est une plante qui contient plusieurs substances favorables à la fonction hépatique. Plus précisément la silymarine qui est un flavonoïde aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires pouvant protéger le foie contre les toxines et l’aider à se réparer lui-même par la production de nouvelles cellules. Le chardon-Marie est offert sous diverses formes, incluant les capsules et les teintures mères, et est un supplément pouvant être un moyen pratique de donner un petit coup de pouce à votre foie.

La combinaison de stress et d’alcool peut rapidement épuiser les réserves de vitamines B de votre organisme. Or, ces vitamines sont non seulement nécessaires au processus de désintoxication du foie, mais elles contribuent aussi à de nombreuses autres fonctions de l’organisme. En plus d’une alimentation saine et riche en légumes verts, un supplément de qualité du complexe B peut aisément restaurer les réserves de ces importants minéraux dans l’organisme.

Rappelez-vous que de nombreux facteurs peuvent influer sur votre santé pendant les Fêtes. Soyez conscients du soutien que vous pouvez apporter à votre foie au moyen de produits naturels sûrs, efficaces et de grande qualité que vous trouverez chez un marchand local de produits naturels membre de la CHFA.

 Michelle W. Book

 Diplômée en nutrition holistique et porte-parole de
 l'Association canadienne des aliments de santé (CHFA),
 elle focalise sa pratique sur la santé ainsi que sur
 l’épanouissement personnel et familial.